ADHDの食事療法で今すぐ出来る事

大学が休みのスキにお勉強

こんにちは、つなママです。最近とある資格を取得しようと講座に申し込んでeラーニングで勉強をしています! 発達支援の資格になるのですが、ADHDに影響がある食べ物の話がありました。

ネットで調べるとたくさん情報はでてきますが、私が見た資料では以下ようなことが大きく取り上げられていました。


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【悪化する食品】
・人口着色料、添加物
・ショ糖

【不足している栄養】
・オメガ3(スリー)とオメガ6(シックス)脂肪酸
・鉄、フェリチリン

こうしてみると、着色料、添加物を除いた低GI食事療法が適しているのかなぁと思いますが、発達凸凹ちゃんには小麦や乳製品は良くないというし、完璧にやるのは我が家では不可能です。
※グルテンやカゼインといった成分がよくないそうで、GFCF(グルテンフリー、カゼインフリー)食事療法というものがあるようです。


最低限やってみよう!

完璧にやると、自分も周りも疲れてしまうので、今できることからやってみることをオススメします!

我が家の場合ですが、

・極力外食はしない
・極力インスタントやコンビニのお弁当は食べない
・~の素などは使わない
・スーパーのお惣菜は買わない
・飲み物はお茶(はと麦茶)と牛乳のみジュースは買わない
・砂糖はてんさい糖、塩は塩分カットのものを使っている
・極力お菓子は買わない
昔は、、、

・小麦粉やパスタは全粒粉
・お米は玄米
もやっていました。が、家計の問題もあり全てやることはなかなか難しいです><

今すぐできる事、まずは、

「手作りのご飯を家族で楽しく食べる事」

かなと思います!


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コメント

  1. こんにちは、ツナママさんすごいですよ。わたしからいうともう完璧にしかみえない((驚))
    一人の時とかちょっとした時カップ面とかコーラとか飲んじゃうときがある
    やっぱり甘いものはほどほどがいいんですねぇ。最近控えてるけどお土産とかって思いっきりみんなで食べちゃうたまにだけど
    ツナママさん家、食事とか底GIとか昔から頑張っていてブログ見て応援してます見ることしかできませんが
    しまいさんも成長してるし収まってきてるし転換センターとか地域ぴょういん
    、ツナママさん頑張った成果が出てきてて変な言い方ですが頑張っていてすごいですねぇ!

    • こんにちは、つなママです。お返事が大変遅くなってしまい申し訳ございません。
      いつもブログを見てくださりありがとうございます。
      いろいろな事があり、最近は更新ができていませんが、また書いていけたらと思っています。
      いつもコメントに励まされています。自分を認めてくれてありがとうございます。

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つなママ

つなママ

2人のてんかんっ子と2匹の猫に囲まれながら楽しく暮らしているシングルマザーです。
合同会社ななみすぽっと代表 SNS運用代行・WEB制作/ライティングなどのWEBサービスをワンストップで提供しています。非営利活動では、子どもの学びと体験の居場所「なっつの木」を主催しています。

【保有資格】
認定心理士
児童指導員
社会福祉主事任用資格
発達障害コミュニケーション初級指導者
メンタルヘルスマネジメント検定2級
東京都子育て支援員研修終了
チャイルドボディセラピスト3級
上級救命技能認定
食品衛生責任者

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